DALAM kehidupan moden yang serba menghambat, tekanan kerja bukan lagi sesuatu yang asing.
Ramai pekerja hari ini bangun setiap pagi dengan dada yang terasa sesak, bukan kerana tidak mahu bekerja, tetapi kerana beban mental yang menunggu mereka di pejabat.
Ada yang terpaksa memujuk diri sendiri setiap hari hanya untuk melangkah keluar rumah. Inilah realiti yang semakin meresahkan.
Laporan State of the Global Workplace 2023 oleh Gallup menunjukkan satu gambaran yang membimbangkan.
Sebanyak 44 peratus pekerja di seluruh dunia mengakui berdepan tekanan tinggi setiap hari. Angka ini bukan sekadar statistik, ia menggambarkan manusia sebenar iaitu ibu bapa, anak, rakan sekerja yang sedang berjuang mengawal emosi demi kelangsungan hidup.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) juga telah mengiktiraf burnout atau keletihan melampau sebagai fenomena pekerjaan, menandakan situasi ini bukan lagi perkara remeh, tetapi masalah kesihatan yang boleh memberi kesan mendalam kepada kehidupan seseorang.
Namun, tekanan ini boleh diurus dengan langkah yang betul.
Antara yang paling penting ialah menetapkan sempadan digital. Budaya ‘sentiasa bersedia’ menyebabkan ramai pekerja tidak pernah benar-benar berehat.
Cuba hentikan tabiat membuka e-mel selepas waktu kerja. Tubuh dan minda memerlukan ruang untuk kembali tenang supaya daya kreativiti dapat dipulihkan.
Selain itu, uruskan keutamaan bukan sekadar masa. Kerja yang terlalu banyak sering menyebabkan kita mahu menyelesaikan semuanya serentak, akhirnya hormon stres meningkat tanpa sedar. Fokus pada tugas paling memberi impak dan selesaikan satu demi satu.
Paling penting, jangan pendam rasa tertekan. Berkongsi dengan rakan atau ketua yang dipercayai mampu mengurangkan beban emosi.
Kajian menunjukkan pekerja yang mempunyai sokongan sosial lebih mudah bangkit semula apabila berdepan situasi sukar.
Hakikatnya, tekanan di tempat kerja sukar dielakkan, tetapi cara kita menghadapinya adalah pilihan kita. Ingat, kerja hanyalah sebahagian kehidupan dan bukan keseluruhan hidup.
Jagalah kewarasan dan kebahagiaan diri, kerana pekerja yang tenang dan seimbang lebih mampu menjalani kehidupan yang bermakna.