X

Kindly register in order to view this article
!

Tip berguna kepada perokok yang sudah insaf

A
A

JIKA anda berhasrat untuk berhenti merokok ia satu permulaan yang baik. Bulatkan tekad dan cari kekuatan semangat untuk berhenti merokok.

Anda harus sedar hakikat bergelar perokok ini boleh meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda mendapat 40 jenis penyakit serius seperti kanser paru-paru, penyakit jantung dan angin ahmar atau strok.

Merokok boleh memberi kesan kepada hampir setiap organ dan tisu badan.

Moga informasi INI memberi kesedaran dan kekuatan.

Melengah-lengahkan waktu merokok bagi menghilangkan keinginan untuk merokok
Melengah-lengahkan waktu merokok bagi menghilangkan keinginan untuk merokok

Bagi membantu anda berhenti merokok, ikuti langkah mudah dan tidak membebankan ini:

MELALUI PEMAKANAN

1. Kunyah biji petai

Tahukah anda bahawa kandungan buah petai mengandungi vitamin B6, vitamin B12, kalium dan magnesium. Ia boleh menghentikan tabiat merokok dan mengurangkan nikotin dalam badan. Tidak percaya cuba amalkan dengan makan petai secara mentah-mentah.

2. Ginseng

Ginseng berperanan untuk melawan keinginan untuk merokok. Caranya dengan ambil sedikit serbuk ginseng dan campur dalam makanan atau minuman.

3. Halia

Empat jam tidak merokok biasanya anda mula merasa mual dan perut tidak selesa, bukan? Atasinya dengan mengambil beberapa hirisan halia dan masukkan ke dalam secawan teh atau minuman. Ia boleh membantutkan perasaan ingin merokok dan rasa mual tadi.

4. Vitamin A,C dan E

Multivitamin berfungsi untuk memulihkan badan dan diperlukan untuk mengeluarkan toksin. Vitamin C antaranya berperanan menghentikan ketagih merokok. Contoh vitamin C seperti strawberi, jambu batu, oren dan lemon.

5. Minum banyak air

Air bertindak sebagai penyahtoksik semula jadi daripada toksin dan mempercepatkan proses untuk melawan ketagihan.

6. Makan dark chocolate

Dark chocolate kaya dengan pelbagai nutrien yang baik untuk badan seperti antioksida dan flavoid. Antioksida berperanan membantu melawan radikal bebas dalam badan yang boleh menjadi barah.

Selain itu, dark chocolate ini juga merupakan ejen rembesan dopamin semula jadi dan memberikan kesan yang sama seperti merokok. Daripada merokok, lebih baik anda makan coklat hitam, betul tak?

Menjauhkan diri daripada orang yang merokok
Menjauhkan diri daripada orang yang merokok

MELALUI AMALAN 10M

1. Melengah-lengahkan waktu merokok Tunggu lima minit atau lebih apabila timbul keinginan untuk merokok

2. Tarik nafas panjang Tarik nafas tiga kali secara perlahan-lahan. Pasti keinginan untuk merokok itu akan hilang.

3. Sibukkan diri Buat sesuatu bagi mengalihkan fikiran anda. Insya-Allah anda pasti terlupa untuk merokok .

4. Menjauhkan diri daripada orang yang merokok

5. Elakkan diri daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok

6. Mengunyah sesuatu seperti gula getah atau gam dan buah-buahan.

7. Membasuh tangan selalu bagi mengelak keinginan untuk memegang rokok.

8. Mandi dengan kerap bagi meredakan keinginan untuk merokok.

9. Meregangkan otot, lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk .

10. Memohon doa agar dikuatkan azam dan sentiasa tingkatkan usaha. Anda pasti boleh!


Dapatkan informasi dan statistik terkini penularan wabak Covid-19 di Malaysia di sini: https://info.sinarharian.com.my/koronavirus

Newsletter

Berita Telus & Tulus hanya untuk anda setiap hari. Langgan Sekarang!